Tervetuloa 5-7 vuotiaat tytöt sekä pojat tanssimaan lukion saliin lauantaisin
9.11., 16.11., ja 23.11. Klo 16-17.
Ohjaajana Pauliina S.
Kertamaksu 5€ tunti. Ei ennakkoilmoittautumista!
Kirjoittajan arkistot:admin
Tule Hyvinvointisunnuntaihin!
Tuntikuvaukset löydät kuvan alta.
Pilates on kehonhallintamenetelmä, jossa pääpaino on keskikehon (vatsa, alaselkä) syvien lihasten sekä lapatukilihasten (yläselkä ) vahvistamisessa. Pilates parantaa ryhtiä ja sopii kaikentasoisille liikkujille. Ainoastaan jos selän alueella on akuuttia kipua, pilatesta ei suositella ensiavuksi.
Jooga yhdistyvät hengitys, liike ja mielen hallinta. Tällä tunnilla teemme hyvin yksinkertaisen harjoituksen, joka sopii myös ensikertalaisille. Tunnilla opetellaan hengittämään paremmin, vahvistamaan kehoa sekä parannetaan liikkuvuuttaa syvällä venytyksillä.
Oma matto mukaan. Tunneilla ollaan paljain jaloin, mutta kannattaa varata pitkähihainen pusero mukaan etenkin loppurentoutuksia varten.
DanceFit on vauhdikas, helppo/keskivaikea tanssillinen jumppa, joka laittaa koko kroppaan liikettä. Vartalon veivausta, sykkeennostoa ja kevyttä lihaskuntoa sopivassa suhteessa.
Hyvinvointisunnuntai 3.11.2013 Joutsan lukiolla
Lukion salissa liikutaan seuraavan aikataulun mukaan:
• 12-13 Pilates Ira K
• 13-14 Jooga Ira K
• 14-14.45 Tanssi 5-10v. Pauliina S
• 15-15.45 Dancefit Susanna T
• 16-17 Kahvakuula Pauliina S
Osallistumismaksu 5€/jumppa tai 15€/päivä
Hyvinvointitorilla lukion auditoriossa mm.
- Lapinlikka Riikka Ahonen
- Kauneus- ja terveyspiste Satu Simola
- Esillä Herbalifen uudet tuotteet urheiluun ja mahdollisuus rasvaprosentin mittaukseen
- Vyöhyketerapiapiste Pirjo Simola
- Forever Aloe Vera -tuotteet
Tapahtumassa myös Joutsan 4H:n järjestämä kahvio!
Hyvinvointitorille voit vielä ilmoittautua mukaan! Laita viestiä osoitteeseen pauliina.sievanen@gmail.com, niin lisäämme tiedon mainoksiin.
Tervetuloa mukaan!
Maanantain jumppalaiset huom.!
Ota mukaasi loppuvuoden maanantain jumppiin 0,5-2kg käsipainot!
Syysloma vk 42
Jovolin jumpat lomailevat vk 42. Hyvää syyslomaa kaikille ja nähdään taas jumpilla viikolla 43!
HUOM. TIISTAIN 8.10. JUMPPARYHMÄT!
Lukiolla pidettävän iltatilaisuuden vuoksi tiistain 8.10. jumpparyhmät (Aikuinen-lapsi klo 17.00-17.45, Vekara-mix klo 18.00-19.00 ja Zumba klo 19.00-20.00) pidetään entisen yläasteen liikuntasalissa lukion salin sijaan.
Jovoli-mix ohjelmat
Tässä molempien Jovoli-mix ryhmien ohjelmat marraskuun loppuun saakka. Ohjelmien alapuolelta löytyvät tuntikuvaukset. Tervetuloa mukaan jumppaamaan! 🙂
Jovoli-Mix Leivonmäki
2.10. Armybic, Titta Pykäläinen
9.10. Armybic, Titta Pykäläinen
16.10. SYYSLOMA, ei jumppia
23.10. DanceFit, Susanna Tommola
30.10. DanceFit, Susanna Tommola
6.11. Folkjam, Marianne Kosonen
13.11. Folkjam, Marianne Kosonen
20.11. Folkjam, Marianne Kosonen
27.11. Folkjam, Marianne Kosonen
Jovoli-Mix Joutsa
5.10. DanceFit, Susanna Tommola
12.10. Folkjam näytetunti, Marianne Kosonen
19.10. SYYSLOMA, ei jumppia
26.10. Folkjam näytetunti, Marianne Kosonen
9.11. Kahvakuula, Pauliina Sievänen
16.11. Kahvakuula, Pauliina Sievänen
23.11. FlowTonic, Pauliina Sievänen
30.11. FlowTonic, Pauliina Sievänen
Armybic on hien pintaan nostava lihaksistoa ja sykettä haastava tunti.
DanceFit on vauhdikas, helppo/keskivaikea tanssillinen jumppa, joka laittaa koko kroppaan liikettä. Vartalon veivausta, sykkeennostoa ja kevyttä lihaskuntoa sopivassa suhteessa.
FolkJam on kotimaiseen tanssiin pohjautuva tunti, jonka parissa pääset kokemaan tanssin yhteisöllisyyttä ja iloa. Tunti sisältää sekä nopeaa ja mukaansatempaavaa menoa että rauhallista tunnelmointia. FolkJamissa korostuu liikkeen sisäisen kokemisen merkitys ulkoisen muodon tai ylikorostetun näyttävyyden sijaan. Jokainen jammaaja saa tuntea olonsa kotoisaksi omassa kehossaan.
Kahvakuula on monipuolinen lihaskuntotunti, jossa koko keho treenataan läpi tehokkain, funktionaalisin liikkein eli erilaisia tasapainoa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa lisäävin harjoittein. Kahvakuulan avulla voi lisätä voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja tasapainoa.
FlowTonic harjoitukset kehittävät liikkuvuutta, koordinaatiota ja vahvistavat sekä syviä että pinnallisia lihaksia. FlowTonic tyynyjen avulla yhdistetään voima ja virtaavuus pehmeisiin ja liukuviin liikkeisiin.
Huom! Tanssiryhmän ikärajaa muutettu!
Maanantain klo 18-19 Tanssiryhmän ikäraja on muutettu 11-14 vuotiaisiin (ennen 11-13 -vuotiaat) .
Tervetuloa!
Jovoli-mixien ohjelma
Tässä seuraavien kolmen kerran ohjelmat Jovoli-mixeihin:
Leivonmäki
-11.9. Folkjam, ohjaajana Marianne Kosonen
-18.9. Folkjam, ohjaajana Marianne Kosonen
-25.9. Folkjam, ohjaajana Marianne Kosonen
Joutsa
-14.9. Armybic, ohjaajana Titta Pykäläinen
-21.9. Tehotreeni, ohjaajana Pauliina Sievänen
-28.9. Kahvakuula, ohjaajana Pauliina Sievänen
Ikäraja muutos
Joutsan Vekara-mixin ikäraja on muutettu 6-8 vuotiaisiin. Ryhmään mukaan vain!
Muihinkin ryhmiin mahtuu vielä hyvin mukaan. Tervetuloa! 🙂
