Toiminnallinen treenipäivä 12.9.

Tulossa on huikea Toiminnallinen Treenipäivä Elina Ahokkaan ohjauksessa! Toiminnallisen treenipäivän tuntikuvaukset löydät alta.

DANCE lapset/nuoret
Helppoa ja hauskaa tanssia kuumimpien kappaleiden rytmissä lapsille ja nuorille.

DANCE aikuiset
Hullun hauskaa revittelyä inspiroivan Elinan johdolla. Liidä tunnelmasta toiseen tehokkaiden, mutta yksinkertaisten askeleiden siivittämänä. Tunnin lopuksi upea koreografia, joka on pakko nähdä ja kokea!

FUNCTIONAL TRAINING & KEHONHUOLTO
Toiminnallinen lihaskuntoharjoittelu keppiä ja puntteja apuna käyttäen. Tunnin lopuksi syvävenyttelyt ja rentoutus


jovoli_treenipäivä_syyskuu_versio1

Hyvinvointiviikonloppu lähenee!

 

hyvinvointi2014

Taaperojumppa on aikuisen ja 1-2 -vuotiaan lapsen yhteinen jumppa. Taaperojumpassa jumpataan lapsen ehdoilla. Tässä jumpassa lämmitellään musiikin tahdissa ja tehdään temppurataa, tunnin lopuksi rentoudutaan. Aikuisella sekä lapsella on hyvä olla joustava, rento vaatetus.

Spirals on tanssiin ja pilatekseen pohjautuva Body&Mind harjoitusohjelma. Spirals ohjelma sisältää liikkuvuus-, koordinaatio- ja tasapainoharjoitteita ja liikkeet tehdään inspiroivan musiikin tahdissa.

Functional training harjoituksella kehitetään lihaskuntoa, tasapainoa, koordinaatiota ja kehonhallintaa, hengitys- ja verenkiertoelimistöä unohtamatta. Keskeinen periaate on, että yksi liike harjoittaa samaan aikaan monia eri lihaksia. Toiminnalliset liikkeet aktivoivat pinnallisten lihasten lisäksi myös tärkeitä asentoa, ryhtiä ja tasapainoa ylläpitäviä syviä lihaksia.

Flow Tonic harjoitukset kehittävät liikkuvuutta, koordinaatiota ja vahvistavat sekä syviä että pinnallisia lihaksia. Flow Tonic tyynyjen avulla yhdistetään voima ja virtaavuus pehmeisiin ja liukuviin liikkeisiin.

Bootcamp on fyysisesti kuormittavaa harjoittelua, jossa tehdään kokonaisvaltaisen lämmittelyn jälkeen haastavia toiminnallisia liikkeitä koko keholle.

Kahvakuula on monipuolinen lihaskuntotunti, jossa koko keho treenataan läpi tehokkain, funktionaalisin liikkein eli erilaisia tasapainoa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa lisäävin harjoittein. Kahvakuulan avulla voi lisätä voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja tasapainoa.

Tanssiviikonloppu 10.-11.8.2013

  • Tanssin huumaa koko viikonlopun ajan 10.-11.8. Joutsan Lukiolla
  • Hinta: 5€/h ja VAIN 10€/koko päivä!
  • Katso kuvan alta kuvaukset joka tunnista ja valitse joukosta omat lempparisi! (:

jovoli_tanssiviikonloppu

 

  • Kidz Hip Hop: 7-12 -vuotiaille tanssin iloa suosikkihitien tahdissa. Tavoitteena on kehittää lapsen koordinaatiota, kehonhallintaa ja antaa onnistumisen elämyksiä. Tunnin kesto on 45 min.
  • Summer Dance: Rakastatko tanssimista ja sytytkö eri tanssityyleistä? Tämä helpoista askeleista koostuva fiilistelytunti tuo hien pintaan ja vie sinut tunnelmasta toiseen!
  • Easy Aerobic: Tällä tunnilla et sotkeudu jalkoihisi! Helppo ja tehokas aerobic koreografia.
  • Core: Keskivartalon lihasten monipuolinen lihaskuntotreeni oman kehon painolla.
  • Danceaerobic: Tanssillinen aerobictunti, joka haastaa koordinaatiosi. Menoa, meininkiä ja hulvatonta koreografiaa luvassa. Rohkeasti mukaan!
  • Latin Party ja venyttely: Tanssitunti latinorytmien tahdissa. Tunnilla tutustutaan erilaisiin lattaritansseihin. Tämä tunti saa lantiosi pyörimään! Lopuksi venyttelyt, jotka sisältävät liikkuvuutta lisääviä ja rentouttavia venytyksiä.