Rasittavuus: keskiraskas. Vaikeustaso: helppo.
Kausi koostuu erilaisista, mm. aerobic, step-aerobic- ja kuntopiiri-tunneista.
Tunneille voivat osallistua kaikenkuntoiset ja ikäiset, naiset sekä miehet. Tunneilla voi itse säätää fyysisen rasittavuuden määrää, esim. hypyillä ja laajoilla liikeradoilla.
Aerobicissä aluksi lämmitellään, tehdään hengitys- ja verenkiertoelimistöä harjoittavaa aerobista sarjaa, jäähdytellään, tehdään lihaskuntoa ja lopuksi venytellään.
Step-aerobicissä askelletaan laudalla.
Kuntopiiri-tunneilla aluksi lämmitellään jonka jälkeen lähdetään tekemään monipuolisesti lihaskuntoa, tasapainoa sekä sykettä säännöllisesti nostattavaa kuntopiiri osuutta. Tunnin lopuksi venytellään.
Ota tunnille mukaan juomapullo, sisäliikuntavaatteet ja sisäkengät. Oman jumppapatjan voi ottaa myös mukaan.
| Kausimaksu | |
| Lapset (0 - 19v) | 38€ |
| Aikuiset (19v - ) | 78€ |
| Kertamaksu | 5€ |
| Zumba* | 60€/73€ |
*Zumba erillismaksuna. Huomioi oikea maksuluokka ilmoittautuessasi:
- Zumba 60€ (käyn muissa JoVoLin liikuntaryhmissä ja olen maksanut kausimaksun)
- Zumba 73€ (en käy muissa JoVoLin liikuntaryhmissä, hinta sisältää JoVoLin jäsenmaksun)
Hinnat sisältävät jäsenmaksun, maksaessasi laskun sinusta tulee automaattisesti Joutsan Voimistelu ja Liikunta ryn jäsen ja saat upeat jäsenedut käyttöösi.
Hinnat eivät sisällä vakuutusta!
Liikuntaryhmät alkavat vk 36. Aikuisten ryhmiin voi ilmoittautua heti. Lastenryhmiin ilmoittautuminen alkaa to 25.8. klo 17:00.
Ilmouttautuminen tapahtuu netissä, www.jasentieto.fi.